抑郁癥是一種常見的疾病，工作、生活或學習等壓力是直接導致人們發病的最主要的原因。但是，即使你已經患上了抑郁癥，也不能慌了手腳。專家指出——抑郁癥是完全可以治愈的!出現輕度抑郁癥的年輕人是可以通過自我調節、自我治療而康復的。我們的主任醫師提出這幾種格外注意的方面，對抑郁癥患者治療是很有幫助的。

抑郁癥治療需要多長時間

首先，抑郁癥患者注意鍛煉和多進行人際交往：這是我們生活中防范抑郁癥的一最有效方法。因為當人在鍛煉時，人體呼吸就會發生變化，需要集中注意力、躲避障礙物，人體感到疲乏以及肌肉酸痛等，這一切都會使患者轉移抑郁思維，提高自信心。與他人進行愉快的交往更可以使自己獲益良多，因為人們會不自覺地在交往中學習如何有效地表達自己的需要和感情，感到更能控制自己的生活，這種感覺可以避免抑郁情緒的產生，也可預防抑郁癥的復發。

其次，抑郁癥患者要注意采取措施提高睡眠質量、注意三餐飲食質量，這是防范抑郁癥十分必要的，因為只有人的身體好了，就可以更好地抵抗抑郁情緒的產生。

再者，抑郁癥患者在生活中要多進行一些戶外運動，特別是在冬季。因為冬季是抑郁癥患病的高發季節，。因此，有抑郁傾向的人應該多到戶外參加一些活動，曬曬太陽，不要獨自“悶”在光線較差的房間里。

需注意的是，一般患有抑郁癥的患者在患病期間都會出現有顯著的焦慮感，所以平時那些比較容易煩躁不安的人，就應采取措施注意提高自己應對突發事件的能力，提高心理承受能力，并可以進行適度的放松訓煉，比如打打太極拳或者坐下來沉思一下，學會穩定自己的情緒。

抑郁癥治療要從五方面入手

必須了解抑郁的原因，以此對癥治療

生活中，有些人的心理承受能力很差，一個小小的問題都能讓他日思夜慮，在腦海中產生巨大的波瀾，從而導致失眠抑郁。對于這類人藥物治療不一定起很大的作用，只有做好心理調適工作，才能從失眠抑郁的苦海中解脫出來。

治療失眠抑郁癥切勿隨意自行用藥治療

很多患者在失眠初期對此并不重視，大都抱持“多休息就沒問題”的錯誤心態，甚至為求一時之快，私自服用藥物治療，不僅起不到治療作用，反而由于用藥不當引發其他危害。

對失眠不要過于緊張、恐懼

失眠是生活中比較常見的現象，大家應正確認識失眠常識，在家庭、工作、學習等方面應該正確對待，合理安排。對因工作緊張或情緒波動暫時引起的失眠與疲勞反應，不要過分擔心和憂慮，只要消除這些不良心理反應，睡眠就會得到改善。

適當的體育運動

對于失眠的人應注意什么問題來說也很重要，如慢跑、氣功等，增強體質，有助于睡眠。此外，在睡前半小時最好不要思考問題，如散步、聽些柔和的樂曲等，都有利于加快入睡。

失眠抑郁患者還應注意養成合理的生活作息習慣

飲食宜食清淡而富有營養的食物，以少食多餐為宜，睡前進食既不宜過飽，又不宜過少。

溫馨提示：濟南遠大中醫腦康醫院，是山東省一家集專業性、科研性于一體的精神疾病診療醫院。醫院在治療頑固性失眠、抑郁、精神分裂、癔癥、疑病癥、神經衰弱、強迫癥、焦慮癥、恐懼癥等疾病,以及頑固性頭痛、癲癇、帕金森綜合征、三叉神經痛、吞咽神經痛、面神經麻痹、腦血管后遺癥等腦部疾病方面積累了豐富的臨床經驗。

如果您或是身邊的朋友患有精神心理或神經疾病，千萬不要耽誤診斷隨意服藥，應及時去正規醫院就醫，以免延誤病情，造成嚴重的后果。

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