新型冠狀病毒感染的肺炎在全社會引起了廣泛關注

你是否會經常感到焦慮和恐慌？

在注重身體防護的同時

適當采取措施調整心態

減輕負面情緒十分重要

心理學上常說：

如果問題可以解決，煩惱是多余的

如果問題無法解決，煩惱是無用的

您的健康，我們來守護

為預防、減輕我市新型冠狀病毒感染的肺炎疫情所致的心理傷害，避免不良情緒、消除心理恐慌，即日起，臨沂市衛生健康委員會開通應對新型冠狀病毒感染的肺炎疫情心理援助熱線電話， 24小時安排專人值守，提供緊急心理危機干預和心理疏導服務。

臨沂市24小時心理援助熱線電話

普通公眾看過來

新型冠狀病毒感染的肺炎疫情出現后，一些民眾從剛開始的不以為然轉到現在的“談虎色變”，出現焦慮、恐懼，甚至強迫、易怒等表現。

其實，在面對重大壓力時，民眾出現異常或過度的情緒反應是正常的，請大家盡可能維持日常的生活作息，保持生活節奏的穩定，同時：

1、減少大量信息帶來的心理負擔，適當控制自己每天接受信息的時間，不道聽途說，減少雜音；

2、學會甄別，關注權威聲音，以降低焦慮；

3、充實生活，適當運動，主動去發現身邊的美好事物，幫助自己放松；

4、自我鼓勵，告訴自己這是一段重要的經歷，肯定自己具備應對的能力；

5、保持正常作息、規律生活，減輕由于情緒應激帶來的乏力、失眠、精力不佳等癥狀。

處于觀察期的親們看過來

當得知要進行隔離觀察時，您可能會慌張、不知所措，覺得孤立無援；也可能會憤怒、抱怨，感到異常焦慮。

這是很自然的心理反應，不必過分強求自己保持鎮定，告訴自己我們只是需要學習如何面對“觀察”，同時：

1、不要去理睬他人的眼光，不要把別人的無知轉變成傷害自己的工具；

2、關注權威資訊，避免不必要的恐慌；

3、保持與外界的溝通，給自己找一個情緒的發泄口，利用電話、微信、網絡與家人朋友聯系緩解焦慮；

4、選擇自己感興趣的娛樂活動，如看電影、刷抖音、玩游戲等等，幫助自己放松心情；

5、不要總躺著或者坐著，可以適當活動活動，轉移注意力。

家人處于觀察期的親們看過來

當家人要隔離觀察時，您可能會因為覺得幫不上忙而感到焦慮、慌亂，或者因為擔心家里其他人也因此需要隔離觀察而憂心忡忡，而更多的則是希望給家人提供援助。

家庭的關愛是正常的心理情緒，請您按照要求配合做好衛生消毒防護工作，同時：

1、正確對待，管理自己的情緒，釋放壓力；

2、樹立信心，向普通公眾一樣對自己的情緒做好調整，保持良好情緒；

3、利用電話、微信、網絡等多種方式與家人聯系，傾聽感受，讓他們感受到適度的關愛；

4、及時配合提供能夠幫助他們心理壓力緩釋的物品、信息等。

情緒狀態與免疫力密切相關

穩定的情緒是抵抗病毒的強有力屏障

請大家一起建立

戰勝新型冠狀病毒感染的肺炎疫情的堅定信心

相信我們能！我們一定能!