小紅書搜索“自律”可以得到306萬(wàn)+篇筆記。

在一線城市工作近4年的曉寒不知從何時(shí)開始，刷到了越來(lái)越多的自律帖子——“被紀(jì)錄片喂大的女生格局有多炸裂”“自律30天，生活狠狠獎(jiǎng)勵(lì)了我”“自律半年，我變成了大家羨慕的樣子”

一些自律博主也在平臺(tái)上宣稱，“自律”就應(yīng)該是工薪階層生而俱來(lái)的本能——早上6點(diǎn)起床，黑咖啡加晨跑是標(biāo)配，不讀幾本書都對(duì)不起大好光陰；晚上下班后，不學(xué)習(xí)副業(yè)，備考個(gè)CPA、法考或者第二門外語(yǔ)就基本和自我提升無(wú)緣。

被洗腦后，曉寒決定投身副業(yè)。她關(guān)注了一位自詡“可以幫助普通女孩一年實(shí)現(xiàn)10倍速成長(zhǎng)”的自律博主，付費(fèi)參加了其副業(yè)培訓(xùn)營(yíng)，但并未迎來(lái)博主“副業(yè)3個(gè)月從電商小白翻身成老板，收入翻十倍”的“同款”成功。

統(tǒng)一的標(biāo)題，相似的文案，復(fù)制粘貼的推薦書單，自律帖子正在社交媒體平臺(tái)上泛濫。在自律博主的文案中，互聯(lián)網(wǎng)上奇跡無(wú)處不在，自律100天便能脫胎換骨，自律一年就能收入成倍增長(zhǎng)。然而粉絲關(guān)注他們一段時(shí)間后，就會(huì)發(fā)現(xiàn)，在宣傳自律的同時(shí)，這些博主轉(zhuǎn)臉開始售賣課程、上架產(chǎn)品。

任何一個(gè)時(shí)代，自律都應(yīng)是被鼓勵(lì)的正能量，但當(dāng)自律博主為了推銷付費(fèi)課程而催逼年輕人跳出舒適圈時(shí)，自律已變成引流工具，那么，花錢真的就能讓自己變得自律嗎？

被“自律達(dá)人”迷住的年輕人

在小紅書上以“自律”為關(guān)鍵詞搜索，可以得到306萬(wàn)+篇筆記。筆記標(biāo)題甚為吸引人眼球——自律半年，生活狠狠獎(jiǎng)勵(lì)了我、自律成癮，逆襲翻盤、自律100天，我變成了大家羨慕的樣子點(diǎn)開幾篇高贊筆記，筆記內(nèi)容卻幾乎千篇一律。

一個(gè)又一個(gè)相似的自律達(dá)人分享帖就像循環(huán)播放的單曲一樣，正讓年輕人的焦慮蔓延。

剛進(jìn)入職場(chǎng)不久的木子迫切希望能成功做成一件事，以此來(lái)彌補(bǔ)自己在職場(chǎng)上缺失的成就感。從減肥、學(xué)習(xí)樂器、開辟副業(yè)到備考CPA，只要是木子腦海里飄過(guò)的念頭，都會(huì)反映在自己正在使用的社交媒體App上，相關(guān)帖子會(huì)不停地出現(xiàn)在眼前。

不過(guò)，與博主們不同的是，自律對(duì)木子來(lái)說(shuō)，似乎非常艱難。連續(xù)減肥兩個(gè)月后，木子的體重仍舊在120斤上下浮動(dòng)。

接下來(lái)木子又將自律重心陸續(xù)放在了樂器學(xué)習(xí)、琢磨副業(yè)和考證上。看著手機(jī)上不斷推送的自律經(jīng)驗(yàn)帖，再想起生活中的一地雞毛，木子發(fā)現(xiàn)，自己越沉溺于博主的自律成功學(xué)，就越焦慮起來(lái)。

小吳花唄分期支付7500元購(gòu)買的日語(yǔ)課程。

和木子一樣面臨著自律困境的大學(xué)生小吳決定尋求突破。在社交媒體平臺(tái)上，小吳看到了羊駝教育日語(yǔ)課程的推薦信息，其中1v4強(qiáng)監(jiān)督模式讓他頗為心動(dòng)。在和售課老師的交談中，對(duì)方向小吳表示，羊駝的教學(xué)模式都是強(qiáng)監(jiān)督趣味服務(wù)，非常適合基礎(chǔ)一般的新手學(xué)生。

“老師帶領(lǐng)，自己掌握了一個(gè)知識(shí)點(diǎn)后就會(huì)有滿足感，就會(huì)有繼續(xù)學(xué)習(xí)的動(dòng)力，如果沒人指導(dǎo)，自己就會(huì)產(chǎn)生挫敗感，時(shí)間久了就會(huì)半途而廢”，售課老師如此向小吳解釋自律學(xué)習(xí)容易失敗的原因。她強(qiáng)調(diào)，羊駝日語(yǔ)推行的1v4監(jiān)督服務(wù)包括一位班主任老師處理日常投訴和情感溝通；一位授課老師專門上課；一位輔導(dǎo)老師日常答疑和監(jiān)督；一位輔導(dǎo)老師負(fù)責(zé)監(jiān)督學(xué)習(xí)以及回復(fù)輔導(dǎo)老師遺漏的問(wèn)題，能最大程度確保學(xué)生自律學(xué)習(xí)。

稍作猶豫后，小吳選擇了花唄分期購(gòu)買了0基礎(chǔ)直達(dá)N1學(xué)習(xí)套餐。N1套餐作為羊駝日語(yǔ)最貴的套餐之一包含700多個(gè)課時(shí)，課程介紹頁(yè)面顯示“直播+錄播+課后輔導(dǎo)，學(xué)習(xí)不走彎路”。售課老師告訴小吳，套餐內(nèi)課程以直播+錄播（1：1）模式授課。

學(xué)習(xí)完日語(yǔ)五十音后，小吳發(fā)現(xiàn)，教材內(nèi)容教學(xué)全部變成了錄播課。而所謂的強(qiáng)監(jiān)督服務(wù)最終也演變成了輔導(dǎo)老師一個(gè)人的“獨(dú)角戲”——每天群發(fā)消息，不在乎學(xué)生是否回復(fù)。后來(lái)小吳由于家中原因暫停了日語(yǔ)學(xué)習(xí)，輔導(dǎo)老師也并未有進(jìn)一步的監(jiān)督舉措。

假博主、真機(jī)構(gòu)，借機(jī)推銷課程成常態(tài)

打開微信后，貝殼財(cái)經(jīng)記者發(fā)現(xiàn)日語(yǔ)老師不斷發(fā)送課程推銷信息。

在另外幾位日語(yǔ)學(xué)習(xí)博主身上，相似的套路在反復(fù)上演。

“學(xué)日語(yǔ)讓人遠(yuǎn)離精神內(nèi)耗” “N1已過(guò)學(xué)姐教你如何抵制自制力差” “N1考過(guò)，筆記資料免費(fèi)分享”等帖子在平臺(tái)頻繁出現(xiàn)。

被博主吸引，白茶添加了對(duì)方微信，打算領(lǐng)取學(xué)習(xí)資料，卻發(fā)現(xiàn)，學(xué)習(xí)博主變成了羊駝日語(yǔ)的售課老師，并開始推銷日語(yǔ)課程。

白茶表示，除了1v4學(xué)習(xí)監(jiān)督外，老師還承諾直播課錄播課1:1，并每周附贈(zèng)一節(jié)外教口語(yǔ)課。被推銷付費(fèi)后，白茶卻發(fā)現(xiàn)，在前期音標(biāo)學(xué)習(xí)結(jié)束后，承諾的直播課變成了興趣課和自習(xí)課，直播錄播1:1的模式也變成了四節(jié)錄播課，中間加入一節(jié)直播興趣課。

記者也隨機(jī)私信了5位日語(yǔ)學(xué)習(xí)博主要求領(lǐng)取學(xué)習(xí)資料，卻發(fā)現(xiàn)后續(xù)一系列流程驚人的相似——關(guān)注、回復(fù)關(guān)鍵字、掃碼添加好友、領(lǐng)取資料。

5位日語(yǔ)學(xué)習(xí)博主中，有三位均表示自己是羊駝教育的日語(yǔ)老師，一位則是叮當(dāng)日語(yǔ)老師。添加微信后，四位機(jī)構(gòu)老師基本保持一日25次的頻率推銷機(jī)構(gòu)付費(fèi)日語(yǔ)課程。

企查查顯示，羊駝教育所屬公司湖南羊駝教育科技有限公司最近3個(gè)月新增職位數(shù)量56個(gè)，按照招聘數(shù)量排序，招聘最多的崗位分別為班主任、銷售專員、售前老師。貝殼財(cái)經(jīng)記者查閱招聘信息發(fā)現(xiàn)，該公司今年3月以來(lái)發(fā)布的59類招聘崗位中僅有5類為授課老師，其余多為課程銷售、課程咨詢老師，以及專門的微信咨詢顧問(wèn)。

自律博主付費(fèi)運(yùn)營(yíng)課程的推銷套路與上述套路類似。進(jìn)入某博主的自律打卡群后，記者發(fā)現(xiàn)400多人的群被全員禁言，只有管理員時(shí)不時(shí)出現(xiàn)提醒粉絲注意群公告內(nèi)容。在群公告的指引下，記者添加了兩位自律博主的“私人微信”，卻發(fā)現(xiàn)兩位“博主”的自我介紹重合度較高，簡(jiǎn)單寒暄后便開始推銷自己的付費(fèi)運(yùn)營(yíng)課程。

除賬號(hào)運(yùn)營(yíng)、語(yǔ)言學(xué)習(xí)外，在其他領(lǐng)域，套著自律博主外殼引流，進(jìn)而推銷機(jī)構(gòu)課程、產(chǎn)品的現(xiàn)象并不罕見。今年4月，在短視頻平臺(tái)上，記者添加了某教育機(jī)構(gòu)一書法老師微信，隨后的幾個(gè)月內(nèi)，老師幾乎每天都會(huì)發(fā)來(lái)課程推銷信息、學(xué)習(xí)用品推銷信息，并時(shí)不時(shí)催促記者回復(fù)。

培訓(xùn)效果成疑，退款難成普遍問(wèn)題

在大城市打拼的曉寒選擇的副業(yè)是小紅書運(yùn)營(yíng)。付費(fèi)加入自律博主訓(xùn)練營(yíng)的她期待著可以借此窺得由自律通往成功的奧秘。上課前，她設(shè)想了多種博主如此優(yōu)秀的原因，例如自律品質(zhì)的加持、系統(tǒng)性的學(xué)習(xí)方法等。然而在課上，除了教授一些軟件的使用方法外，博主提到最多的便是自己摸索。

同時(shí)博主給出了自己的起號(hào)經(jīng)驗(yàn)——模仿爆款筆記。這和原先的設(shè)想截然不同，曉寒對(duì)此只覺得難以置信，她無(wú)法理解自己所信任的博主的成功經(jīng)驗(yàn)就是剽竊，而引自己入坑的自律筆記也全是偽造和虛構(gòu)所得。

摸索小紅書賬號(hào)運(yùn)營(yíng)一段時(shí)間后，曉寒原創(chuàng)了一篇爆款筆記，收獲了近6萬(wàn)點(diǎn)贊量。在爆款筆記出現(xiàn)后，曉寒發(fā)現(xiàn)，自己的筆記立刻被老師復(fù)刻，對(duì)方甚至收獲了比自己更好的流量。

堅(jiān)持運(yùn)營(yíng)小紅書一個(gè)半月后，曉寒放棄了勤更的狀態(tài)。“我不想和他們一樣，只是靠模仿跟風(fēng)吸引粉絲”。在初級(jí)訓(xùn)練營(yíng)課程結(jié)束后，曉寒并未繼續(xù)報(bào)名博主的高級(jí)課程。

帶著便宜又能請(qǐng)人監(jiān)督自己學(xué)習(xí)的想法購(gòu)買羊駝日語(yǔ)的課后，念安發(fā)現(xiàn)，羊駝的監(jiān)督流于形式，與售課老師朋友圈截圖呈現(xiàn)的強(qiáng)監(jiān)督情況截然不同，自己每天只能“打雞血多看幾節(jié)，偷懶的時(shí)候兩三天都不會(huì)看”。

至于羊駝日語(yǔ)教學(xué)內(nèi)容，小吳則用“貨不對(duì)板”四個(gè)字來(lái)形容。她認(rèn)為自己花唄分期支付的7500元只換來(lái)了幾十節(jié)B站上免費(fèi)就可以獲得的日語(yǔ)課程資源。配套老師也似乎并不專業(yè)，她覺得錄播課老師教學(xué)枯燥，正式課教學(xué)水平與試聽直播課老師水平截然不同；外教課則像是贈(zèng)送的小禮品，直播一對(duì)多人，很難搶到連麥機(jī)會(huì)；輔導(dǎo)老師批改作業(yè)有時(shí)還會(huì)出錯(cuò)，咨詢問(wèn)題有時(shí)也會(huì)答不上來(lái)或者隔很久才會(huì)回復(fù)。念安也告訴記者，她認(rèn)為錄播課老師講課比較死板，“換成任何一個(gè)老師都能講解，照本宣科并不需要什么門檻”。

感到受欺騙的幾位消費(fèi)者紛紛向羊駝教育提出退款請(qǐng)求，卻無(wú)一例外被駁回。當(dāng)小吳第一次提出退款申請(qǐng)時(shí)，羊駝建議小吳換班學(xué)習(xí)，但換班后，小吳發(fā)現(xiàn)自己的班主任老師并沒有更換，反而因此對(duì)小吳態(tài)度急轉(zhuǎn)直下。

值得注意的是，記者以消費(fèi)者身份咨詢羊駝日語(yǔ)課程銷售時(shí)，對(duì)方曾承諾，授課老師均為帝國(guó)大學(xué)畢業(yè)研究生，在日本任教多年；輔導(dǎo)老師也都是國(guó)內(nèi)一本畢業(yè)，至少日本留學(xué)交換一年。但在招聘信息中，貝殼財(cái)經(jīng)記者發(fā)現(xiàn)，日語(yǔ)高級(jí)老師一職對(duì)學(xué)校級(jí)別和是否有海外工作留學(xué)經(jīng)驗(yàn)并無(wú)硬性要求。

在黑貓投訴上以“羊駝教育”為關(guān)鍵詞搜索可以得到投訴結(jié)果，其中大多和虛假宣傳以及退款難相關(guān)。在小紅書上以“羊駝教育避雷”為關(guān)鍵詞搜索可以得到47篇筆記。其中一篇咨詢羊駝日語(yǔ)課程情況的帖子下共有評(píng)論，評(píng)論中提及的避雷內(nèi)容大多和上述幾位消費(fèi)者經(jīng)歷類似。

公開信息顯示，羊駝教育關(guān)聯(lián)公司湖南小駝羊教育科技有限公司還曾卷入一起民事買賣合同糾紛；小駝羊公司在今年9月還曾被長(zhǎng)沙市岳麓區(qū)人民法院列為被執(zhí)行人，執(zhí)行金額為16186元；此外該公司旗下兩款A(yù)pp羊駝雅思和羊駝韓語(yǔ)還曾因強(qiáng)制用戶使用定向推送功能被信息通管局列為侵害用戶權(quán)益行為App通報(bào)名單內(nèi)。

年輕人該怎么應(yīng)對(duì)自律焦慮

報(bào)名自律博主付費(fèi)課程后，曉寒有機(jī)會(huì)窺得自律博主的日常生活。久而久之，她發(fā)現(xiàn)，博主所謂的自律更多是營(yíng)造出來(lái)的人設(shè)。曉寒得知，自己曾經(jīng)關(guān)注的幾位以母親角色自居的自律博主和訓(xùn)練營(yíng)老師其實(shí)身處同一團(tuán)隊(duì)，大家相互模仿爆款筆記，在同一個(gè)公司操作下運(yùn)營(yíng)賬號(hào)。“那幾個(gè)小紅書名叫xx媽的自律博主都在一個(gè)團(tuán)隊(duì)里”，曉寒說(shuō)。

這幾位自律博主變現(xiàn)的方法也幾乎一致：先打造自律母親低谷翻身人設(shè)，然后不停更新自律相關(guān)筆記，并相互模仿爆款，積累一定粉絲量后再引流到私域做自己的課程，比如自律打卡群、早起群、育兒課、攝影課、減肥課、自媒體課等。

在一個(gè)自律博主討論帖下面，有位網(wǎng)友如此寫道：很多自律博主本身就是人設(shè)，和現(xiàn)實(shí)并不相符，不過(guò)是因?yàn)橐霾┲鞫ヘ溬u自律，展示不屬于自己的一面，這只是一種營(yíng)銷手段罷了。

學(xué)完博主初級(jí)訓(xùn)練營(yíng)課程后，曉寒表示，對(duì)她來(lái)說(shuō)，博主身上的自律光環(huán)消失了。她認(rèn)為，如果自己相信的東西都是別人刻意營(yíng)造出來(lái)的假象，那么照搬學(xué)習(xí)也就沒有任何意義。

支付7500元后，小吳目前的日語(yǔ)水平和之前并無(wú)太大進(jìn)步，放棄羊駝日語(yǔ)后，小吳也并未尋找其他方法繼續(xù)學(xué)習(xí)日語(yǔ)，她評(píng)價(jià)自己，因缺乏自律能力“入坑”，最后卻“財(cái)力兩空”。目前，小吳正在尋找其他維權(quán)消費(fèi)者，打算聯(lián)合起訴羊駝教育，維護(hù)自身權(quán)益。

既然花錢并不能買到自律，那么，對(duì)于年輕人來(lái)說(shuō)又該怎么變得自律起來(lái)？

自律博主尹尹告訴記者，她認(rèn)為，自律更多是跟過(guò)去的自己比較，控制住自己的行動(dòng)，讓自己越來(lái)越好，而一些細(xì)小改變帶來(lái)的滿足感能讓人越來(lái)越接近自律。

青年作家、青創(chuàng)品牌創(chuàng)始人張萌則從三個(gè)方面講述了年輕人如何從假自律轉(zhuǎn)化為真自律。

首先，自律需要目標(biāo)作為底層驅(qū)動(dòng)力，目標(biāo)的設(shè)立應(yīng)該遵循“SMART法則”：“S”代表“Specific”即明確的，例如希望擁有和某人一樣的好身材可以修改為希望在三個(gè)月內(nèi)減掉10斤；“M”代表“Measurable”即可衡量的；“A”代表“Attainable”即可行的；“R”代表“Relevant”即相關(guān)的，一個(gè)人的小目標(biāo)要和人生總體大目標(biāo)相一致，例如有的人大目標(biāo)是成為一名舞蹈演員，而目前身材不好，所以需要先設(shè)減重的目標(biāo)；“T”代表“Timebound”即有時(shí)效的，制作目標(biāo)時(shí)要明確自己想在什么時(shí)間達(dá)到什么樣的效果。

其次，應(yīng)該建立有效的獎(jiǎng)懲機(jī)制，例如“18個(gè)周期禮物法”和“勵(lì)志幣抵款活動(dòng)”。每21天可以養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣，如果以21天作為一個(gè)周期那么一年可以分為18個(gè)周期，當(dāng)你堅(jiān)持做一件事時(shí)，就在每個(gè)周期結(jié)束時(shí)設(shè)置一個(gè)獎(jiǎng)勵(lì)，周期時(shí)間越長(zhǎng)，就將禮物的價(jià)值設(shè)定得越高。18個(gè)禮物并非任意設(shè)置，而是有一定的挑選標(biāo)準(zhǔn)：其中50%的禮物要與個(gè)人成長(zhǎng)相關(guān)，30%與物質(zhì)甚至與炫耀相關(guān)，另外20%可以隨意挑選。然后，按照對(duì)禮物的渴求程度將其排序，把最不想要的放在第一個(gè)周期，以此類推。完成周期目標(biāo)，可以得到禮物作為獎(jiǎng)勵(lì)；沒有達(dá)到目標(biāo)，則以失去購(gòu)買禮物資格作為懲罰。“勵(lì)志幣抵款活動(dòng)”則類似于單詞App推廣的堅(jiān)持打卡全額返還課程金額活動(dòng)。

最后，在自律方面，永遠(yuǎn)不要做獨(dú)行俠。互聯(lián)網(wǎng)鏈接各類社群非常方便，年輕人可以通過(guò)網(wǎng)絡(luò)尋找到自己所屬的陣營(yíng)，大家一起堅(jiān)持自律打卡。（文中曉寒、白茶、木子、尹尹均為網(wǎng)名）

新京報(bào)貝殼財(cái)經(jīng)記者 李夢(mèng)涵 編輯 岳彩周 校對(duì) 陳荻雁